夏至养生 这些方法让你身体更健康

季节养生 2017-06-26 14:44:43
免责声明:网站内容均网站上精选摘录,内容仅供参考,观点仅作者本人观点,不代表本站立场!

夏至要到了,在这个时节,天气比较炎热,气温要达到三十几度,一般二十几度是人们感觉最舒适的温度,在夏季这种高温中,大家会甚感不适。那么,在夏至我们应该如何调理身体,如何养生呢?下面小编跟大家一起学习夏至养生之道。

夏至养生方法

起居养生

为了顺应自然界的变化,夏至是适宜晚睡早起,尽量保证每天睡七个小时左右。不适宜夜晚时露宿。这个时候天气炎热,在室外工作和锻炼时,要注意防晒,尽量避开烈日。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

夏至是适宜晚睡早起,尽量保证每天睡七个小时左右

注意午睡

夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。

夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

  运动养生

运动最好选在清晨或者傍晚,这个时段天气较凉爽,适宜运动

这时节运动最好选在清晨或者傍晚,这个时段天气较凉爽,适宜运动。运动的地点可以选在河湖边或者公园等空气清新的地方。运动的项目可以是慢跑、太极拳、散步等,不宜剧烈地运动。运动过程中,如出汗较多,可适当喝一些淡盐开水或绿豆盐水汤,不能大量饮用凉开水,更不能洗冷水澡。

本文感受