7个方法轻松“走”出长寿!人人都可做到

运动养生 2017-07-17 11:16:26
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7个方法轻松“走”出长寿!人人都可做到(2)

场所:塑胶场地、草地最好

健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所,最好有塑胶场地、草地;要避免在车流量大、空气质量差的公路快走,且柏油路、水泥路面太坚硬,对膝盖和脚踝冲击力较大。

鞋衣:运动鞋护脊柱,衣服得透气

鞋子要选择弹性好、有足弓垫的运动鞋,能有效保护脊柱。衣服最好材质透气、宽松,颜色以鲜艳的为主,或有反光条装饰,可减少交通意外的发生。

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