7个方法轻松“走”出长寿!人人都可做到

运动养生 2017-07-17 11:16:26
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7个方法轻松“走”出长寿!人人都可做到(3)

动作:姿势协调,脚趾内收

健走标准姿势是:目平视,躯干自然伸直,身体重心稍前倾,两臂前后摆动,与肘关节成90度夹角。手臂摆动能带动左右肩活动,还能运动腰腹,活动腿脚的同时还能锻炼上肢力量。

走路时,尽量用腹式呼吸,与地面接触的一只脚要有个“抓地”的动作(脚趾内收),能缓冲足弓压力,促进腿脚微循环。

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